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    補覺無用?睡不好=慢性自殺,抓緊調理!

    2020-05-09  全球購圖書

    春困、秋乏、夏打盹,還有睡不醒的冬三月。失眠在中醫里稱之為“不寐”,《黃帝內經》稱為“不得臥”、“目不瞑”

    有相關研究表明,中國成年人的失眠發生率高達38.2%,相當于每三個人中就有一個人失眠。

    中醫認為,白天時人的陽氣在外,陰氣在內;到了晚上,陰陽相反,陽氣由外往內走,而陰氣則由內往外走。

    正常情況下,如果身體健康,晚上睡覺時陽氣就會順利進入體內,帶來充足睡眠。如果身體內的陰陽平衡被打破,陽氣不能順利進入體內,陰氣也不能出體外,就會導致失眠。

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    眾所周知,人的一生有三分之一的時間就是在睡眠中度過的,睡眠是人體不可忽視的生理需要,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。如果長期失眠給人體造成很大的傷害。下面是無極君給大家總結的造成失眠主要原因!

    1. 思慮過度型

    “思傷脾”,如果一個人在白天思慮過度,就會造成陰血暗耗,從而使脾胃造成損傷,不能運化身體的精微物質。時間久了,身體由于沒有過多的精微物質產生,那么心就失所養。最終就會造成失眠。

    2. 肝郁化火型

    如果一個人長期情緒抑郁,容易生氣,肝氣郁結,然后肝郁化火,就會造成失眠的。

    以更年期的女性多見,除了失眠外還表現在急躁易怒、容易生氣。肝克脾,肝氣旺還會表現出吃東西沒味道,沒有胃口。

    其次,肝郁化火的人還會有大便干結、舌紅苔黃、目赤口苦等上火表現。

    3. 心膽氣虛型

    中醫里面講:膽是主決斷的,一個人的決斷力強不強,主要是看你的膽氣旺不旺。

    那么心膽氣虛表現出來的癥狀有哪些呢?

    首先就是失眠多夢,睡覺時整晚都是似睡非睡,而且容易被驚醒,遇到事情容易心慌。例如同樣是聽到一個響聲,別人沒有感覺,但是你卻感覺心怦怦亂跳;遇到緊急的事情,心臟會有亂跳的感覺。

    4. 痰熱擾心型

    什么是痰熱擾心?其表現出來的就是熱和痰濕的癥狀。

    當你失眠會覺得頭重腳輕,胸悶、嗓子里有痰,甚至會有噯氣、惡心、打嗝、反酸等癥狀,這些都是濕的表現。

    心煩、嘴巴里面苦以及眼睛干澀、有時候會有眩暈的感覺。這些就是熱的表現。

    痰熱擾心還有一個典型的表現就是把舌頭伸出來后,如果舌苔比較黃,或者黃而膩,厚厚的一層。

    5. 心脾兩虛型

    首先體現在失眠、多夢易醒、心悸健忘、神疲乏力、當外出活動后,就會出現頭暈目眩、四肢倦怠等問題。

    還有平時胃口比較差,食欲減退、面色缺乏血色,舌頭偏粉紅色或者淡白色,舌苔比較薄。

    中醫認為正常的睡眠時依賴于人體的“陰陽”平衡,臟腑調和,氣血充足以及心神的安定。

    失眠多為臟腑失和,氣血失調所為。調理臟腑,使氣血調和、陰陽平衡,是治病的根本。而心肝脾腎這幾個臟腑跟睡眠是息息相關的。

    心主血,身體內的血液需要靠心來運化到全身。而肝是儲存血液的肝臟。肝藏魄(“魂魄”是兩個東西,一個對應心,一個對應肝),如果沒有血去滋養它,睡眠就會被影響。

    而血又是從我們的脾胃來的,脾胃會把我們每天吃進去的食物,轉化成血液,供給心肝,從而輸送到全身,然后由肝儲存起來。脾胃出現了問題,也會引起失眠的。

    無極君(微信公眾號:無極太極)教大家按摩兩個穴位,可以養腎氣、升陽

    氣,提升睡眠質量。

    指壓合谷穴

    合谷穴位于大拇指和食指之間,二指合攏,相當于在虎口肌肉的最高處。合谷穴屬于手陽明大腸經的穴位,按摩次穴對于神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

    做法:按壓雙手的合谷穴,左右各按壓100次。可用于治療感冒、頭痛、眩暈、咽炎、咳嗽、牙齒疼痛、鼻炎等。

    按揉膻中穴

    膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。

    以上兩個小功法對于補腎助眠有一定的效果。但是如何才能提升睡眠質量,縮短入睡時間呢?當你真正明白了傳統養生文化之后,就會非常簡單,只有簡單的四個字“心腎相交”當一個人腎精充足、腎氣旺盛之后,身體就會從根本上得到內壯,腎水就會向上滋養心神,心火得以寧靜,自然就會倒頭既睡。

    無極太極養生初級課程,通過“站、行、坐、臥”四大方面的功法,可以非常有效地固本培元,補精益腎,提升精氣神,旺盛陽氣,促使人體更高層次上的陰陽平衡。改善身體的體質、亞健康的狀態。

    無極太極學員分享

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