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  • hercules028 / 醫學&健康 / 學會吃,真的可以讓皮膚變好

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    學會吃,真的可以讓皮膚變好

    2020-05-06  hercules0...

      最近在追韓劇的我不禁感嘆:韓國女孩的皮膚也太好了吧。

      看了很多韓國女生保養的秘訣,我發現,飲食是他們很注重的一件事。

      確實,好皮膚和飲食習慣有很大的關系。但是,現在網上又有太多的智商稅,難辨真偽。

      OK,今天我們就來說說,好的皮膚到底可不可以吃出來?又該怎么吃呢?

      今天我邀請了皮膚科楊希川教授,來為大家詳細揭開“飲食習慣”與“好皮膚”的面紗。

      有什么方法可以少花錢不費勁就能讓皮膚變好?

      能不能滿足口腹之欲的同時達到美容效果?

      各種流傳的美容食譜吃完真的有用?

      吃飯是每天的頭等大事,作為“干啥啥不行吃飯第一名”的一份子,今天來給大家講講,好的皮膚到底能不能吃出來?

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      花式美容食譜,靠譜?

      隨便在一個平臺上搜索美容食譜,瀏覽一圈下來,不外乎這些長得透明的食物:銀耳、燕窩、桃膠、豬蹄...大概是透明的食物能給人一種可以補充膠原蛋白的感覺。

      要是深究其原理,似乎也說不出個所以然來,妄想“以形補形”,還真的不行。

      像燕窩、豬蹄,咱們都有詳細科普過。

      至于桃膠、銀耳,本質上都是多糖,其營養價值并不明確,更別說美容了。

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      我們的皮膚需要什么?

      隨著年齡的增長,在光老化和自然老化的影響下,咱們的皮膚會逐漸失去彈性、出現皺紋、色斑等問題。

      因此人們對于護膚的訴求始終圍繞著抗老、美白這兩大命題,不管概念如何裂變,最后的核心關鍵點,還是這倆。于是市場上抗糖飲、美白飲應運而生,既昂貴又不好使。

      實際上想要達到抗老美白的功效,使用正確的外用產品比口服更加有用。

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      良好的飲食習慣

      能否對皮膚有好處?

      保持良好的飲食習慣注意均衡飲食,不光是對皮膚,對身體也有很多好處。

      ● 蛋白質

      想要補充膠原蛋白,當然不能直接吃膠原蛋白!

      吃進肚子的膠原蛋白并不會自帶GPS定向到皮膚發揮作用,而是經過一輪腸道的消化后傳送到身體各個地方。

      而且膠原蛋白本身是一種劣質蛋白,還不如吃點優質蛋白質給身體提供好的原料,比如牛奶、雞蛋、肉、魚蝦、豆制品、堅果等。

      ● 維生素E

      有研究認為,脂溶性的維生素E會保護體內的不飽和脂肪酸不受到自由基的攻擊,延緩衰老。

      維生素E一般可以從植物油中獲取,比如我們做菜會用到的花生油、橄欖油等等,所以一般來說只要正常飲食就不會缺,不需要額外補充。

      也不是讓你去喝油。。

      ● 維生素C

      理論上講,口服維C具有抗氧化、促進合成膠原蛋白的作用,日常可以依靠多吃蔬果來補充,新鮮蔬果要比榨成汁的好。

      但不建議長期大量口服維生素C(>每天1g),因為有可能會引起腹瀉、胃液返流、頭痛,甚至導致血栓、溶血等問題的出現。

      需要注意的是,無論是口服補充維生素E還是維生素C,都不如直接外用來得有效。當然健康的飲食本身也是對身體有好處的。

      ● 少吃糖

      有文獻指出,高糖飲食在年齡相關疾病和衰老過程中發揮著重要作用。

      而且對于痤瘡患者,高糖飲食可能會對皮脂腺脂質合成造成影響,導致皮膚油脂分泌增多,進而加重痤瘡。

      根據世衛組織和中國膳食指南的說明,成人每天攝入的糖量應不超過50g,最好控制在25g以下。

      之前也給大家講過一句話,只要劑量足,萬物皆可毒。

      即便有些食物對皮膚好,也不能貪吃,否則...容易胖曉得吧!!(雖然胖了也確實不容易顯老)

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