• <nav id="gssss"><strong id="gssss"></strong></nav>
  • <nav id="gssss"><strong id="gssss"></strong></nav>
  • <menu id="gssss"></menu>
  • <nav id="gssss"><nav id="gssss"></nav></nav>
  • 小酌千年 / 二十四節氣 / 立夏養生丨從“心”開始,靜養勿躁

    0 0

       

    立夏養生丨從“心”開始,靜養勿躁

    2020-05-05  小酌千年

      立夏

      今年,5月5日是農歷的立夏。此時,'斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。'在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。自此炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長。立夏養生宜從養心開始,飲食清淡,適當運動,避免貪涼。

      立夏




      1

      立夏先養“心”


      夏天人們易感到煩躁不安,容易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀,因此立夏養生首先要“養心”。做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心志安閑,心情舒暢,笑口常開。

      特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關注心臟保養。

      在飲食調節上,應少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。



      2

      清淡飲食


      立夏節氣吃啥養生又健康?民間常說夏天是“苦夏”,原因之一是因為夏天多吃“苦”味的東西,有利于五臟六腑的調和舒暢。一起來看看適合立夏以及整個夏天的食物。

      1.蓮子。養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

      2.苦瓜。不要覺得苦瓜苦,苦瓜雖苦,清熱降火的效果卻很好,可以適當食用,體驗清爽、健康的夏天。

      3.萵苣。萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的上好食材。魚腥草拌萵苣具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。

      4.豌豆。豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。



      3

      適當運動


      夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節,也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以后氣溫漸升,易出汗,許多人因怕熱怕出汗,整天躲在空調房間里,容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上,適當的出汗可以降低體溫,也可以排毒。

      4

      避免貪涼


      夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期,也是中醫認為的“添陽”的最好時機。夏天如果不注意保暖,寒邪會侵襲體內,損耗陽氣,讓整個人變得倦怠無力。

      夏天貪吃寒涼食品和冷飲不僅不能消暑解熱,反而會損傷脾胃、誘發心肌梗塞、痛經、月經不調等病癥。

      夏天適當吃點“熱”,有利于保持體內寒熱平衡。尤其三伏天,正是冬病夏治的好時機,吃點“熱”能讓冬病夏治發揮最大化效果,一味“貪涼”反而會傷其根本。要多吃熱的食物,這個熱不單單是指溫度,還有食物的性味。適合夏天食用的食材包括葡萄、韭菜、清淡烹飪的牛肉、羊肉等。

      編輯:品牌部

      本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

      猜你喜歡

      0條評論

      發表

      請遵守用戶 評論公約

      類似文章 更多
      喜歡該文的人也喜歡 更多

      性爱影视大全,巴西性A级黄,一本在线观看,全黄一级裸片