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    每天4個時刻喝水,被專家稱為“養命水”,你錯過了沒有?

    原創
    2020-05-03  老張話健康

      水是生命之源!有研究稱,人如果不吃飯可以活七天,但是如果不喝水,最多只能活三天左右,可見水對于生命的重要性。我們每天都要喝水,可是你會喝嗎?此話一出,你可能要哈哈大笑了:喝水是人的本能,還有不會喝之說?你可別笑,說不定你還真不會喝水,就是因為不會喝水,所以你的身體才會處于亞健康狀態。

      提起亞健康,可能很多人還有點迷糊,其實亞健康就是處于健康和疾病之間的一種身體狀態。雖然達不到生病不起的狀態,但是會出現身體乏力,容易疲倦,免疾力低,肥胖,便秘等情況。當然,引起亞健康的原因有很多種,像不好的作息習慣,壞的生活習慣等,我們今天主要來說說會導致亞健康的喝水習慣。

      你是否知道一天當中有四個喝水的重要時刻呢?錯過了,就可惜了,下面這幾個時刻喝水,可是被專家稱為“養命水”的。

      一天中4個最該喝水的時刻

      1、起床后喝杯水

      現代人都已經習慣了晚睡晚起,早上能多躺一會是一會,起床后就匆忙洗漱,有的人連早飯都來不及吃,就出門了,這第一杯水就會忘之腦后。這起床后的第一杯水白白浪費是非常可惜的,這可是賽過黃金的水。

      我們的身體經過一晚上的新陳代謝,水分已經幾乎被身體內的細胞和組織吸取干凈。早起后是身體缺水最嚴重的時刻,此時及時給身體補充水分,會讓腸胃蠕動起來,讓身體充滿活力,還可以稀釋黏稠的血液,改善夜間脫水的狀態。

      晨起喝好這杯水,對于改善亞健康體質很有好處,注意的是要喝溫開水,飲水量在400毫升左右比較合適。

      2、飯后半小時宜喝杯水

      我們知道吃完飯立即喝水是不好的,會稀釋胃液,影響腸胃消化。但是在飯后半小時再喝就是有利的了。飯后半小時喝水有利于消化,如果再喝些有助于消化的餐后茶,對于腹部有贅肉的人很有幫助,能夠幫助消除小肚腩,恢復身材苗條。

      3、午睡醒后來杯水

      中午午睡一會,是有利于身體健康的,女性養成午睡的習慣,還有保持年輕的好處呢。如果在午睡醒后,再喝上杯水,可以使頭腦清醒,還能補充身體因消化食物所損失的水分,讓你下午都可以保持充沛的精力以應對工作學習。

      4、睡前一小時喝杯水

      在睡前一小時喝上杯200毫升左右的水,可以保證身體細胞在夜間工作對水的需要,而且可以稀釋血液,避免血液濃度過高造成對血管的擴張,可以消除此方面的健康隱患,特別是中老年人一定要養成睡前一小時喝杯水的習慣,對身體有好處。

      不過睡前喝水不要喝太多,避免起夜次數過多,影響睡眠。有的人怕睡前喝水會導致水腫,其實這完全不用擔心,之所以會發生水腫并不因為喝水多,而是由于攝入鈉元素過多或是攝入蛋白質過少造成的,所以睡前少吃咸的食物,多補充蛋白質才是避免水腫的關鍵因素。

      注意了這四個喝水時間點后,平時還要注意養成主動喝水的習慣,不要等口渴了再去喝水,少喝功能性飲料,平時最好是喝溫開水,喝對水,喝對量,才是調節亞健康的好方法。

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